セロトニンが不足すると、心のバランスが崩れて精神が不安定になってしまう。 　① 質の良い睡眠がとれなくなる 　② 感情がコントロールできなくなる 　③ 感情が湧かなくなる 以下のことを継続することで、セロトニンを増やすことができる。 　① 朝起きたら太陽の光を浴びる 　② 一定のリズムを継続する運動を行う（ウォーキングなど） 　③ 食事をよく噛む 　④ スキンシップを大事にする 　⑤ トリプトファンを含む食品を食べる（バナナ、乳製品、大豆、赤身の魚・肉など）